「うつ」の心のサプリ

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

うつの心のサプリ「セントジョーンズワート」

サプリメントの中でも近年話題になっているのが、ハーブ。

ハーブは、特にヨーロッパではさまざまな病気に対して用いられており、中でもセントジョーンズワート（セイヨウオトギリソウ）は、ドイツを中心にうつ病など心の病の治療に用いられています。

セントジョーンズワートは、ヨーロッパでは、2千年も前から止血剤や消炎剤の代わりとてしても使われているハーブで、現在では、うつ病を治療するときに最初に使われる手段となっているようです。

特にドイツでは、精神科医の多くがセントジョーンズワートを最初に処方するようです。

ドイツでは、1996年に、セントジョーンズワートの抗うつ効果を調べるために、約1,800人のうつ病患者を対象とした臨床試験が行われました。

このドイツでの調査の結果、セントジョーンズワートの作用が偽薬（プラセボ）よりも明らかに優れている上、抗うつ薬にも劣らないことが証明されました。

抗うつ薬にはさまざまな副作用が伴うことが知られており、たとえば現在ポピュラーな抗うつ薬であるSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）の場合、吐き気や性欲減退などの副作用がありますが、このドイツでの調査でセントジョーンズワートには副作用が少なく、安全性が高いというメリットも確認されました。

なお、日本においては、セントジョーンズワートはあくまでハーブ食品であり、医薬品等の承認はされていません。

心癒し うつ病症状 うつ病治療

うつの心のサプリ「メチオニン」

うつ病になると、「自分はもうダメ」「消えてしまいたい」と考えるようになります。

このようなときに、脳内で増加している物質が、ヒスタミン。

ヒスタミンは、強迫された感じや暗く悲しい気持ちを生じさせる脳内神経伝達物質です。

心のバランスが乱れ、ヒスタミンが優勢になったときには、メチオニンを摂って気持ちを静めてあげましょう。

メチオニンはアミノ酸の一種で、血中のヒスタミン濃度を下げる働きや、自責感や無気力といったうつ病の症状に良い作用をもたらすことが期待されています。

また、メチオニンは、セロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンなど、うつ病を改善させる作用を持つ物質を作るときにも欠かせない物質。

メチオニンは、レバー、カツオ、マグロ、大豆、ゴマ、カシューナッツなどに多く含まれています。

神経伝達と代謝に欠かせないビタミンB12とメチオニンを一緒に摂れば、うつで落ち込んだ気分を改善することが期待できます。

ちなみに、ビタミンB12を豊富に含む食品は、シジミ。

シジミの味噌汁は、大豆のメチオニンと、シジミのビタミンB12を同時に摂れる、心にとても良い料理です。

心癒し うつ病症状 うつ病治療